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产后应该怎样正确减肥塑身

2013年07月14日17:19来源:互联网编辑:Bayonetta
导读:想要尽快恢复身材的新妈妈们就要在坐月子这个时间里开始做好瘦身计划了,这可是恢复体型的最佳时期。那么坐月子期间要怎样塑身呢?其实并不难,只要做好以下几点即可!

新妈妈在产前不断补充营养,身材大多已经走形。而如果没有坐好月子,更是会造成妈妈们的内分泌失调,降低体内的新陈代谢能力,而使体内的脂肪越积越多。所以想要尽快恢复身材的新妈妈们就要在坐月子这个时间里开始做好瘦身计划了,这可是恢复体型的最佳时期。

那么坐月子期间要怎样塑身呢?其实并不难,只要做好以下几点即可!

一、坚持绑腹带

不论绑腹带多么不舒服,都要在生下宝宝后开始使用,一般医生也都会这样建议你,而且是在睡觉的时候最好都能绑腹带。因为这不仅可以防止内脏下垂与皮肤变松弛,还能够淡化妊娠纹。

如果你不想以后肚子上套了游泳圈的话,那就坚持绑腹带吧!想像不出肚子套游泳圈的话,可以上网找找看哦,相信你看到看就会毫不犹豫的绑腹带了!

二、坚持给宝宝哺乳

可能很妈妈在给宝宝宝宝哺乳的时候被咬破过奶头,亦或者有过奶头皲裂等的痛苦,但无论怎样都应该坚持给给宝宝哺乳。因为这不仅是对宝宝的成长发育有好处,更是能加快消耗你在怀孕时期所储存的脂肪。专家研究,你每天产生出来的乳汁需要消耗掉你500800卡的热量,这可以相当于不停的游泳1.5小时。

三、产后进补要有度

虽然刚刚生产的你身体会变得很弱,但这时候如果盲目大补不仅对身体没有益处,还有可能导致日后的肥胖。那么产后又该如何进补呢?

正确的进补方式是先排恶露,之后才开始补气补血,要做到有度的进补。

产后减肥瘦身注意

1.不要吃太咸或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品以及其它腌制食品等。这些食物会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。

2.刚生下宝宝不宜马上就开始做减肥运动。因为这可能会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

3.新妈妈不要为了减肥而不吃正餐以外的点心。如果是在平时是可以,而且还提倡,但在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。


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