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产后快速减掉大肚腩的几种运动方法

2014年06月03日00:45来源:互联网编辑:Ada
导读:新妈妈生完宝宝后,发现很长时间无论怎么减肥可是因为生育留下的大肚腩都减不下去很是烦恼,其实妈妈想瘦肚子,在家里也能达到产后瘦肚子的目的。

新妈妈生完宝宝后,发现很长时间无论怎么减肥可是因为生育留下的大肚腩都减不下去很是烦恼,其实妈妈想瘦肚子,在家里也能达到产后瘦肚子的目的。今天教你8种产后运动,瘦肚子有效哦!

产后肚腩惹人烦 教你8招减肚子

运动1:身体成“v“形瘦肚子

新妈妈平躺在床上,然后双腿和上半身各抬高45°左右,保持姿势几秒,根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床,其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

运动2:连续起身运动瘦肚子

产后妈妈起身时,双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身,有点像变相的仰卧起坐运动。起身后,双腿保持不动再躺下,这样连续几次,每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

运动3:抬腰运动瘦肚子

产后妈妈先平躺在床上,然后双腿屈膝,双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,坚持几秒,再平躺下来。每天坚持做下去,产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

运动4:抬腿运动瘦肚子

产后妈妈先平躺在床上,双手放在身体两侧,轮流抬起一条腿。这个时候,你会发现自己的腹部在做运动,肚子运动了,产后瘦肚子效果才能达到。

运动5:向前弯曲运动瘦肚子

产后妈妈先平躺在床上,然后双腿弯曲,两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身,两胳膊向前伸抱住两膝盖,像抱胸运动一样。

站立产后如何瘦肚子运动

运动1:腰部旋转运动瘦肚子

产后妈妈站起来,双脚分开,一手放在身体的前方,一手放在后背处,然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性,同时也帮助新妈妈瘦肚子。

运动2:直立踢腿运动瘦肚子

做这个运动前,产后妈妈先找个椅子扶住,保持身体平衡,防治跌倒。然后太一条腿,尽力往前往后踢,这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。

运动3:弯腰抚地运动瘦肚子

产后妈妈站立,双脚自然分开,十指交叉,双腿保持伸直的同时,尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地,同时一定要记住保持双腿伸直状态。

产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时,不可以急于求成,要注意自己身体的复原程度,量力而行。另外,瘦肚子运动在于坚持,新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。


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