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产后坚持腹部运动重新找回纤细腰肢

2014年05月27日03:28来源:互联网编辑:Ada
导读:准妈妈在怀孕后,身体会着送生产月份的临近,肚子也随之鼓了起来。这都是因为里面住着一个小宝宝,周围充满了羊水。

 准妈妈在怀孕后,身体会着送生产月份的临近,肚子也随之鼓了起来。这都是因为里面住着一个小宝宝,周围充满了羊水。可是为什么生完宝宝以后,肚子还是那么大呢?很多孕妈咪都有这个疑问,难道都是因为肚子上的肥肉吗?

生完宝宝已经两个月了,体内的毒素也排的差不多了,可肚子依然那么大。老公笑说:看起来像怀孕四、五个月的孕妇。我想问问:为什么生完孩子肚子还那么大呢?   孩子和羊水带走了多少重量

让我们首先来看看,怀孕到底涨了多少,而生完孩子,BB和羊水又带走了多少重量。

一般来说,怀孕会增加8-14kg,当然,这和身高、遗传、孕期反应,还有你怀孕前的体重,有很大的关系。这可以根据孕期体重管理计划书分别测试。

这些重量分别分布在哪里呢?

胎儿:3.5公斤

羊水:0.9公斤

胎盘:0.65公斤

以上数据表明,假如你怀孕以前,身高1.60米,体重50公斤,怀孕后一共增长了14千克,那么生完孩子,宝宝、羊水加胎盘,一共带走了5.05千克,还剩下约9千克(8.95)的重量在你的身上。

子宫其实会慢慢恢复、变小

也许你会大呼,原来我的肚子上涨了9千克的肉肉,这可如何是好。其实不然,这些重量并不是完全分布在你的肚子上。

怀孕改变了你的身体,为了适应胎儿的发育,你的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前,子宫只有小鸭梨大,重50克。

而到足月妊娠时,子宫重约1000克,足足增加了20倍,可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。

试想,子宫犹如吹气球般涨大,要恢复是需要至少3-6个月,才能回复原来大小。那么刚生完两个月宝宝的这个妹纸,你的子宫还正在努力恢复,肚皮鼓点儿,纯属正常。

肚皮恢复平坦任重道远

不过,你也别内心窃喜,完全依靠于身体的自我恢复。毕竟,整个孕期确实让你增加了不少肥肉,尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说。

怀孕让你的肚皮撑大,腹部皮肤变得松弛,而脂肪也会有一定程度的沉积,要想恢复到孕前的平坦,那是一件任重道远的事情。

在这里提醒一下各位妈咪如果你是剖腹产,那么产后瘦身运 动应至少在伤口恢复后,约产后2个月开始。产后想重新找回纤细腰肢,那是一条任重道远的路。关于产后瘦身、腹部平坦计划的运动。


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