※妈妈爱我★Ctrl+D加入收藏夹★我爱妈妈※

专注孕前|怀孕|产后|育儿

  • 产后妈咪恢复减肥法08-18

    > 产后减肥法一:母乳喂养 母乳喂养有助于产后减肥吗?当然。你每次哺乳时,你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且,母乳喂养还有助于子宫的收缩,从而带动整个身体的恢复。但是也有专家说,如果你是母乳喂养,那么你的身体到最后还是会比孕前胖5~10斤,因为它希望[查看全文]

  • 产后出血的原因和恢复措施08-15

    > 子宫收缩乏力是大多数产后出血的原因,它也是围生期出血的其他起因所致的一个结果。它们大致可分为四大类: (1)凝血障碍和血小板减少症:先兆子痫,羊水栓塞,胎儿宫内死亡; (2)子宫收缩乏力:全身麻醉,子宫纤维肌瘤,多胎产,羊水过多,多胎孕; (3)妊娠的遗留物:[查看全文]

  • 让产后恢复身材的减肥操08-14

    > 每个动作的运动量由自己控制,忌过量。 1 外展内收 身体平躺,双腿自然分开与肩同宽,曲膝小于90度。用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可,再内收,并拢。Tips:保持腰椎的核心位置不变,身体自然放松,双脚慢慢张开,幅度不用过大。 2 轻微抬腿 身体平[查看全文]

  • 妈咪产后恢复必做7件事08-13

    > 1、观察产后出血量 产后出血是新妈妈第一天最需要注意的问题。据近年来数据统计,目前导致产妇发生意外的第一原因仍是产后出血,所以应引起高度重视。医生介绍,出血量大于500毫升可诊断为产后出血。临床中约有6%的产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等因[查看全文]

  • 如何恢复产后性生活的情趣?08-09

    > 影响产后性生活的因素很多,伤口早已痊愈,可排除对伤口疼痛和担心感染的原因,但可能还会存在其他原因。除了身体上的因素,下面一些建议或许对你有启发。 1、 做父母和做爱都是需要学习的,需要时间,需要精力,需要耐心,需要克服困难,需要逐渐适应和创新。 2、产[查看全文]

  • 产后子宫恢复密码07-30

    > 首先恭喜各位妈妈,经过漫长的9个月等待,终于为家庭添加一位新成员。但是,许多妈妈在欢喜之余,开始发现一个问题:为什么我的肚子没有消呢? 子宫为了容纳新生命,作为宝宝暂时的家,怀孕后子宫会逐渐变厚、变软、血液供应大量增加,各组织层都充满着血液,大小也变[查看全文]

  • 产后怎样恢复健美体形07-28

    > 按摩和运动可追回往日的风韵 自行按摩 这是锻炼前的“序曲”,宜从产后第二天开始。仰卧床上,在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处),用拇指顺序按摩:从腹部两侧及中下部做轻推按揉,沿结肠环走向推摩。每晚按摩一次,每次5—10分钟。按摩能刺激子宫肌收缩,促使子[查看全文]

  • 新妈妈如何恢复产后三道伤07-26

    > 产后第1伤:阴道损伤致性交疼痛 正常情况下,产后一个月可恢复性生活,但大多数女性产后却害怕过性生活,因为63%的女性产后会出现会阴疼痛,产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛。广州医学院附属第三医院妇产科研究所盆底诊治中心副主任刘娟说,这与初产妇会阴侧切的[查看全文]

  • 产后子宫恢复要加强锻炼07-18

    > 生完之后,奥妙的人体就会经由一个和缓的过程,让子宫恢复原貌。 子宫约在产后4~6周复原 子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压往,这样就[查看全文]

  • 产后恢复形体操07-08

    > 产后如何恢复形体呢?开始运动吧!很快就可以恢复完美身体了。 第一节 收紧腹肌运动 直立,屈膝,弯腰,躯干与地面平行,双手扶膝,脸朝前。吸气,呼气,同时收紧腹[查看全文]

  • 产后妈妈快速恢复方法07-07

    > 臀部健美操很多,这里介绍几种: (1)坐在床上或地上,双腿伸向前方,手放在膝盖上,先提起右臀及右腿,膝部微屈,将右脚滑向前方;再提起左臀和左腿,膝部微屈,将左脚滑向前方。如此用臀部向前行走10“步”,然后交替移动左右臀向后退行10“步”。 (2)坐在床上,双腿[查看全文]

  • 产后怎样恢复女性身体07-06

    > 下面列举几个简单动作: (1)腹部练习。双腿弯曲平躺在床上,双手交叉放在腹部,吸气的同时上身抬起,然后呼气回到平躺的姿势。反复5-10次。这个练习可以在自然产后第五天、剖腹产后4-6星期开始做,以锻炼腹直肌张力。 (2)臀及腰背部练习。双腿弯曲平躺在床上,双手放[查看全文]

  • 轻松恢复产后腹部6法07-05

    > 妙招一:喝水排毒日常课 要让皮肤尽快恢复弹性,平常多喝白开水是最基本得。 理由:人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱,更可以及时排出[查看全文]

  • 产后恢复方法众多花样散步:让你减肥又瘦腿07-04

    > 产后恢复方法众多,选择怎样的运动方式?散步既简单又省力,它能让您的腿瘦下去,让您轻松减肥。 散步是个很好的习惯,俗语有云“饭后百步走,活到九十九”,散步不仅能帮助消化,还能帮助你减肥,特别是瘦腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-[查看全文]

  • 有利产后子宫恢复的饮食07-02

    > 新妈妈在分娩时,由于精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。 产后恶露不行、经血阻滞,[查看全文]