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专注孕前|怀孕|产后|育儿

  • 产后妈咪身体恢复方法11-17

    > “恶风” 当初我妈妈生我的时候得了产后风,据她说是由于生完我后出去受了风的缘故。今年刚好赶上我生了女儿,吸取妈妈的教训,分娩后禁闭门窗,四门不出,本以为可以高枕无忧了,没想到却中暑了,真是前有狼后有虎,进退维谷呀! 小锦囊:不少人都以为产妇怕风,认为[查看全文]

  • 产后妈咪阴道恢复方法11-16

    > 另外,不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛,妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备,所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感,那么,新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态?且看看产后阴[查看全文]

  • 产后子宫恢复解密11-16

    > 子宫约在产后4~6周复原 子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压往,这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压,将血块不断排出,子宫体[查看全文]

  • 产后阴道恢复的运动方法11-14

    > 产后阴道松弛的原因 产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩,还由于胎儿胎头过大,造成阴道四周肌肉撕裂而变薄,或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组 织,致使阴道口宽大、松弛,收缩力下降。如果产后缺乏运动,或者由于害怕产后发胖而不注意营养,或者[查看全文]

  • 产后身材巧恢复 变身辣妹11-12

    > 产后身材多久能恢复?一般情况下,产后半年身材能基本上恢复,但是部分人由于孕期营养补充过多、产后减肥方法不当,产后一直瘦不下来,这跟个人和其他方面的因素都是有关系的。 产后身材恢复是一个慢过程,愈速则不达。至于产后身材多久能恢复,跟每个人的体质、生活习[查看全文]

  • 产后腰痛的恢复妙招11-12

    > 诱发产后腰痛的10个“真凶” 1.怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 2.分娩后内分泌系统发生变化不会很快[查看全文]

  • 产后虚弱饮食调节恢复身体11-09

    > 说生小孩是个体力活儿一点也没错,生产过程中由于大量出汗、出血,需要用力等,会造成产后容易发汗、身体虚弱的状况。有些妈妈在生产后的3到4周身体还不见恢复,非常疲软。为了尽快恢复身体,除了要休息好之外,还需要在饮食方面下功夫,通过一些滋补食疗方来补充体力[查看全文]

  • 恢复产后涨奶有妙招10-24

    > 产后为何会引发 涨奶 ? 孕初期的变化 从怀孕起,女性的乳房就开始逐渐增大、充血,浅表静脉清晰可见,因此孕初期孕妈咪常会觉得乳房发胀或有轻微的刺痛。其后,腺泡进一步增生,乳房变得更加富有韧性,乳头增大、颜色变深,乳晕上出现了散在隆起的皮脂腺结节。 妊娠中[查看全文]

  • 产后身材多久能恢复10-22

    > 产后身材恢复是一个慢过程,愈速则不达。至于产后身材多久能恢复,跟每个人的体质、生活习惯及采用的瘦身方法有很大的关系。我们会发现有的人产后不到半年身材就恢复了,而有的人产后的身材一直很臃肿,很难再廋下去。为什么?这是由于个人采用的瘦身方法不正确,产后[查看全文]

  • 产后瘦身餐能恢复身材10-18

    > 产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主[查看全文]

  • 产后恢复身材的要素10-16

    > ⑴科学合理的饮食调配 产前产后都要注意营养的均衡和适量,除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外,以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤,可使奶水充足。产妇在月子 里每天大约需要热量3200千卡,蛋白质90~100克,钙2克,铁15毫克,维生素C150毫克以及维生素A[查看全文]

  • 产后乳房恢复护理有禁忌10-14

    > 1)忌受强力挤压。这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。 避免用力挤压乳房应注意两点: ①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳,尽[查看全文]

  • 产后恢复调理营养饮食10-10

    > PART1 饮食篇 ▲吃对东西就会瘦 东方人爱吃淀粉类的食物,例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等,这些东西最容易积在下半身,不只会胖还会水肿,尤其是大腿。所以淀粉类及高醣类的食物要吃得少,尽量吃些低醣、高纤维的蔬菜水果,来取代高醣淀粉类的食物。而且不要以为喝水[查看全文]

  • 产后恢复保健操不宜过度练10-08

    > 为何要做产后恢复保健操 大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉[查看全文]

  • 产后新妈妈养眼恢复妙招10-07

    > 女性产后该如何做好眼睛的护理呢? 要经常闭目养神 月子 里需要更好地休息,白天在照料婴儿之余,要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。 不要长时间看物 长时间看东西,会损伤眼睛,一般目视1小时左右,就应该闭目休息一会儿,或远眺一下,以缓解眼睛的疲劳,使眼[查看全文]